Итак. Мишень.
Мишень нужна для четких пацанов и девчонок, чтобы бросать в неё медболы. Да потяжелее, чтобы было чем похвастаться за бутылочкой пивка или в Макдак, кто за #ЗОЖ. ⠀ ⠀ Броски мяча в мишень - функциональное упражнение не на силу, к на выносливость. То есть чем лучше вы спите, чище едите, меньше курите и больше бегаете по утрам, тем больше мячей бросите #unbroken⠀ ⠀ По всем канонам #CrossfitGames надо заиметь раму, прикрутить к ней мишень на высоте строго 305 см (выше не воспрещается), и кидать туда мячик. Мальчикам 9 кг, девочкам - 6. (Хотя мальчики и девочки растут, и вес американские физкультурники из CrossFit Inc. каждый год на своих соревках увеличивают 🤣🤣🤣)
Кидать надо из полного седа, повторяя стандартное движение трастера, пережимая диафрагму на каждом повторе, сначала борясь с тошнотой, а повторе на 30 уже и с чернотой в глазах. ⠀ ⠀ Кому то везёт меньше, и он отъезжает уже на 10 повторе. А кому-то хватит просто прочесть этот текст :-)
Но если очень хочется сделать #Karen (150 бросков мяча на время и лучше #unbroken чтобы побыстрее), но раму и мишень вешать не хочется, то можно взять стремянку, малярный скотч, рулетку и отмерить 305 см, приклеить скотч и долбить мячиком в своё удовольствие.
Вообще это очень хорошее упражнение. Развивает не только выносливость и все группы мышц, особенно ноги!, но и делает крепче ваш желудок. И мозг 🤣🤣🤣 Наконец вы поймёте, что перед тренировкой обжираться нельзя - и запомните это навсегда!